.png)
2 hours ago
3
Petugas kesehatan memeriksa tekanan darah (ilustrasi). Hipertensi atau tekanan darah tinggi jarang sekali berkembang secara mendadak. Sering kali, kondisi ini merayap secara diam-diam melalui kebiasaan sehari-hari yang secara bertahap menekan sistem kardiovaskular.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Hipertensi atau tekanan darah tinggi jarang sekali berkembang secara mendadak. Sering kali, kondisi ini merayap secara diam-diam melalui kebiasaan sehari-hari yang secara bertahap menekan sistem kardiovaskular.
Memperbaiki rutinitas kecil bisa menjadi kunci utama untuk mengurangi risiko hipertensi dalam jangka panjang. Dokter spesialis anestesiologi dan kedokteran nyeri intervensional, dr Kunal Sood, mengatakan kenaikan tekanan darah sering kali merupakan hasil akumulasi dari pola hidup yang memengaruhi hormon stres dan ritme sirkadian tubuh.
Berikut ini lima kebiasaan harian yang perlu diwaspadai seperti dikutip dari laman Hindustan Times pada Senin (12/1/2026):
1. Kurang tidur
Tidur kurang dari tujuh jam setiap malam secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi. “Tidur di bawah tujuh jam, terutama di bawah lima hingga enam jam, meningkatkan aktivitas simpatik, menghambat penurunan tekanan darah di malam hari, dan meningkatkan kadar kortisol,” ujar dr Sood. Tanpa istirahat yang cukup, tubuh kehilangan kesempatan untuk menstabilkan tekanan darah secara alami.
2. Stres kronis
Kondisi mental yang terus tertekan membuat kadar kortisol tetap tinggi, yang memicu ketidakseimbangan hormon berkepanjangan. “Stres psikologis yang berulang menyebabkan aktivasi sumbu simpatik dan sistem kendali stres utama di dalam tubuh manusia (HPA) yang berkelanjutan. Seiring waktu, hal ini meningkatkan rata-rata tekanan darah dalam 24 jam dan meningkatkan reaktivitas pembuluh darah,” kata dia.
