Jaga Kondisi Tubuh, Begini Cara Mencegah Berat Badan Naik Saat Lebaran

IDXChannel - Lebaran adalah momen yang sangat ditunggu-tunggu oleh banyak orang, bukan hanya karena alasan keagamaan, tetapi juga karena tradisi makan bersama keluarga dan teman-teman. Di sisi lain, terlalu banyak menikmati hidangan khas Lebaran bisa membuat berat badan mudah naik. 

Namun, dengan beberapa langkah sederhana, Anda dapat menikmati Lebaran tanpa khawatir berat badan bertambah. Berikut adalah cara-cara mencegah berat badan naik saat Lebaran:

1. Jaga Pola Makan Seimbang

Meskipun sajian Lebaran penuh dengan berbagai macam makanan lezat, tetap penting untuk menjaga keseimbangan dalam konsumsi makanan. Cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dengan proporsi yang tepat. Pastikan ada cukup sayuran, protein sehat, dan karbohidrat dalam setiap makanan. Jangan lupa untuk tetap mengontrol porsi agar tidak makan berlebihan.

2. Pilih Makanan yang Lebih Sehat

Lebaran identik dengan makanan manis dan berlemak, seperti ketupat, opor ayam, dan kue-kue kering. Namun, Anda bisa memilih alternatif yang lebih sehat. Misalnya, ganti makanan berlemak dengan daging tanpa kulit atau pilih camilan sehat seperti buah-buahan segar daripada kue kering yang tinggi kalori.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih yang cukup adalah langkah penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses pencernaan. Terkadang, rasa lapar bisa disebabkan oleh dehidrasi. Jadi, sebelum makan, pastikan Anda minum air putih yang cukup. Hindari minuman manis atau soda yang tinggi kalori.

4. Aktif Bergerak

Meskipun banyak waktu dihabiskan dengan berkumpul bersama keluarga, jangan lupa untuk tetap bergerak. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan ringan setelah makan atau mengikuti kegiatan yang melibatkan aktivitas fisik, seperti bermain olahraga ringan bersama keluarga. Aktivitas fisik ini membantu membakar kalori dan mencegah penambahan berat badan.

Halaman : 1 2