Kenali Kebiasaan Buruk yang Bisa Menurunkan IQ dan Membuat Otak Tumpul

IDXChannel - Pola hidup yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, tidak banyak orang menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya biasa saja bisa berpengaruh besar pada kecerdasan otak kita. 

Ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat menurunkan IQ dan membuat otak kita menjadi "tumpul". Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar otak tetap tajam dan performa kognitif tetap optimal.

1. Kurang Tidur

Tidur adalah waktu pemulihan bagi tubuh dan otak. Jika Anda sering begadang atau tidur tidak cukup, kualitas tidur Anda akan terganggu. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu proses pembelajaran, memori, dan kemampuan konsentrasi. 

Otak yang tidak cukup tidur cenderung lebih lambat dalam memproses informasi dan membuat keputusan, yang akhirnya dapat menurunkan IQ dan kecerdasan jangka panjang.

2. Stres Berkepanjangan

Stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan otak dalam jangka panjang. Hormon kortisol yang diproduksi saat stres tinggi dapat merusak sel-sel otak, khususnya di area hippocampus yang berfungsi untuk memori dan pembelajaran. Selain itu, stres juga dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuat kita lebih sulit untuk fokus dalam aktivitas sehari-hari.

3. Polusi Digital (Overexposure pada Gadget)

Saat ini, banyak orang menghabiskan berjam-jam di depan layar gadget, baik untuk bekerja, belajar, atau bersosialisasi. Paparan berlebihan terhadap layar, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan mengurangi kualitas tidur. 

Selain itu, kecanduan media sosial dan konten digital juga dapat mengalihkan perhatian, mengurangi kemampuan kita untuk fokus dan berpikir jernih, yang dapat berdampak negatif pada kecerdasan otak.

4. Kurang Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik berhubungan langsung dengan penurunan kualitas kesehatan otak. Olahraga teratur meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu memberikan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi otak yang optimal. 

Dengan tidak bergerak, kita juga berisiko mengalami penurunan kognitif karena kurangnya stimulasi fisik yang bisa memperbaiki koneksi antar sel-sel otak.

5. Makan Makanan Tidak Sehat

Makanan yang tidak sehat, seperti yang tinggi gula, lemak trans, atau makanan olahan, dapat berdampak buruk pada otak. Asupan gula berlebih, misalnya, dapat menyebabkan resistensi insulin, yang dapat menurunkan kemampuan otak untuk mengingat dan memproses informasi. 

Kekurangan gizi juga bisa menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh otak untuk berfungsi dengan baik, seperti omega-3, vitamin B, dan magnesium.

Halaman : 1 2