.png)
7 hours ago
2
Wiwie Heriyani
, Jurnalis-Jum'at, 28 Februari 2025 |17:27 WIB
Rekomendasi Menu Takjil Sehat dan Manfaatnya untuk Kesehatan, (Foto: Freepik)
Buka puasa merupakan momen yang sangat dinantikan oleh umat Islam setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Biasanya, berbuka puasa kerap diawali dengan mengonsumsi takjil dan menjadi kebiasaan yang dianjurkan dalam Islam.
Dari sekian banyak takjil, sebaiknya pilihlah menu takjil yang sehat. Selain memberikan energi yang cepat diserap oleh tubuh, memilih takjil buka puasa yang sehat juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan kebugaran tubuh.
Berikut daftar rekomendasi takjil sehat dan praktis serta manfaatnya untuk kesehatan , dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (28/2/2025).
1. Mendapatkan asupan energi dengan cepat
Pertama, makanan yang dikonsumsi saat berbuka akan langsung diserap oleh tubuh setelah berpuasa selama lebih dari 12 jam. Oleh karena itu, memilih takjil buka puasa yang sehat membantu tubuh mendapatkan asupan energi dengan cepat.
2. Terhindari dari lonjakan gula darah
Kedua, makanan yang sehat akan menghindarkan dari lonjakan gula darah yang berlebihan. Mengonsumsi takjil buka puasa dengan kadar gula alami dari buah-buahan atau madu lebih dianjurkan dibandingkan dengan makanan yang tinggi gula buatan.
3. Membantu pencernaan tetap sehat
Ketiga, takjil buka puasa yang kaya akan serat dapat membantu sistem pencernaan tetap sehat. Makanan seperti kurma, buah-buahan segar, dan biji-bijian merupakan pilihan yang tepat.
4. Tubuh tetap bugar
Selanjutnya, mengonsumsi takjil buka puasa yang sehat akan membantu tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas setelah berbuka.
Minuman yang mengandung elektrolit alami seperti air kelapa juga bisa menjadi pilihan yang baik.
5. Variasi nutrisi seimbang
Terakhir, pemilihan takjil buka puasa yang tepat dapat memberikan variasi nutrisi yang seimbang.
Mengombinasikan karbohidrat, protein, serta lemak sehat dalam menu takjil akan mendukung kesehatan tubuh selama Ramadhan.
