Waspada Perut Buncit, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Cegah Obesitas

JAKARTA - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin belum lama ini mengungkap bahayanya obesitas atau kelebihan berat badan bagi masyarakat Indonesia. Pasalnya, kondisi obesitas ini perlu diperhatikan untuk bisa memperbaiki kualitas hidup dan usia masyarakat.

Menkes Budi juga menyinggung perihal ukuran celana sebagai patokan seseorang mengalami obesitas. Ia mengimbau masyarakat untuk waspada bila celana mereka sudah mencai lebih dari ukura 32.

Di Indonesia sendiri, kasus obesitas yang menelan nyawa kerap kali terjadi. Belum lama ini, seorang pria asal Tangerang, Cipto Raharja meninggal dunia setelah memiliki bobot tubuh hingga 200 kilogram.

Obesitas sendiri memiliki beberapa faktor penyebab. Salah satunya yang cukup mempengaruhi ialah pola makan. Asupan yang tidak seimbang dan diiringi dengan tak olahraga bisa menjadi faktor kuat seseorang mengalami obesitas. Untuk itu, penting untuk menjaga pola hidup dan asupan guna mencegah terjadinya obesitas.

Berikut deretan makanan sehat yang bisa bantu cegah kondisi obesitas, dirangkum Okezone dari berbagai sumber, Kamis (15/5/2025).

Pertama ada gandum utuh yang bisa jadi makanan untuk mencegah obesitas. Gandum utuh memiliki efek yang lebih lembut pada gula darah dan insulin, yang dapat membantu menahan rasa lapar.

Tentu saja, kalori dari biji-bijian utuh, buah-buahan utuh, dan sayuran tidak hilang. Apa yang mungkin terjadi adalah ketika orang meningkatkan asupan makanan ini, mereka mengurangi kalori dari makanan lain.

Selanjutnya ada kacang-kacangan. Ternyata, penelitian menemukan bahwa makan kacang tidak menyebabkan penambahan berat badan dan malah membantu mengontrol berat badan.

Kacang kaya akan protein dan serat, yang keduanya dapat membantu orang merasa lebih kenyang dan tidak terlalu lapar. Karenanya, kacang cocok menjadi makanan untuk menghindari obesitas.