Pernah Keguguran, Bolehkah Tetap Olahraga saat Hamil? Ini Kata Dokter

Ibu hamil. (Foto: Freepik)

MEMILIKI riwayat keguguran seringkali menyisakan rasa trauma dan kekhawatiran tersendiri bagi calon ibu yang sedang menjalani kehamilan berikutnya. Rasa cemas akan keselamatan janin tak jarang membuat ibu hamil bingung menentukan seberapa jauh mereka boleh beraktivitas fisik.

Bukan hanya aktivitas fisik, olahraga pun kerap dikhawatirkan untuk dijalani ibu hamil yang pernah keguguran. Lantas, apakah olahraga boleh tetap dilakukan atau sebaiknya dihindari sama sekali?

1. Bolehkah Tetap Olahraga saat Hamil Setelah Pernah Keguguran?

Menjawab keresahan tersebut, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Fajar Alam dalam unggahan video di akun Instagramnya membagikan panduan penting terkait penyesuaian gaya hidup bagi ibu hamil yang memiliki riwayat keguguran. Menurutnya, ibu yang memiliki riwayat keguguran sebelumnya memang membutuhkan kewaspadaan ekstra saat kehamilan berikutnya.

"'Riwayat keguguran, terus olahraga apa yang tepat buat saya?' Jadi kalau ada ibu yang riwayat keguguran sebelumnya, ini menjadi wacana di hamil yang sekarang itu lebih hati-hati. Karena riwayat keguguran sebelumnya itu akan meningkatkan risiko keguguran di hamil berikutnya. Nah, itu suatu fakta data,” ujar dr. Fajar.

Bagi ibu hamil pada umumnya, berjalan kaki 20 hingga 30 menit sehari merupakan salah satu latihan fisik yang sering direkomendasikan. Namun, aturan ini berbeda bagi mereka yang memiliki riwayat keguguran. Ia menyarankan agar intensitas aktivitas fisik diturunkan dan jenis olahraganya disesuaikan secara spesifik.

“Jadi, langkah pertama, aktivitas fisik di hamil yang sekarang, jika ada riwayat keguguran, berarti harus lebih rendah. Olahraganya pun dipilih olahraga yang bukan jalan 20 menit atau 30 menit sehari, tapi olahraganya lebih ke arah senam hamil,” jelas dia.

Senam hamil menjadi pilihan yang lebih ramah karena dirancang khusus untuk melatih kelenturan tubuh, mengontrol pernapasan, serta menguatkan otot panggul tanpa memberikan beban atau benturan berlebih pada area perut.