.png)
4 hours ago
1
Mandi (ilustrasi). Rutinitas mandi sebanyak satu hingga dua kali sehari dinilai sudah ideal dan mencukupi.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Meskipun sebagian besar wilayah Indonesia tengah dilanda cuaca panas yang memicu gerah dan keringat berlebih, keinginan untuk mandi berkali-kali dalam sehari ternyata perlu dikontrol. Menurut pandangan medis, mandi terlalu sering justru dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan kulit.
Dokter spesialis kulit dan kelamin, Dr. dr. Fitria Agustina, SpKK, FINSDV, FAADV, mengatakan rutinitas mandi sebanyak satu hingga dua kali sehari sudah ideal dan mencukupi, bahkan di tengah kondisi cuaca panas seperti saat ini. "Idealnya, mandi satu hingga dua kali sehari sudah cukup," kata dokter Fitria pada Jumat (17/10/2025).
Ia menyarankan untuk mandi satu kali pada pagi atau siang hari untuk membersihkan keringat dan debu, dan satu kali lagi di sore atau malam hari untuk mengangkat sisa polusi serta menjaga kebersihan kulit sebelum tidur. Lulusan Pendidikan Spesialis Dermatologi dan Venerologi Universitas Indonesia ini juga mengingatkan bahwa terlalu sering mandi justru bisa berdampak kurang baik bagi kulit.
Ia juga menyarankan untuk menggunakan air biasa atau suam kuku agar minyak alami (sebum) yang berfungsi melindungi kulit tidak ikut larut. Jika larut, maka akan mengakibatkan kulit terasa kering dan bersisik, timbul rasa gatal atau perih. "Pada beberapa orang, bisa memicu iritasi atau dermatitis akibat kulit terlalu kering," kata dia.
Kemudian juga perlu menggunakan sabun lembut tanpa pewangi kuat atau kandungan deterjen tinggi. "Setelah mandi, oleskan pelembap tidak lebih dari 10 menit setelah mandi agar air yang tersisa di kulit bisa terkunci," kata dia.
Dia mengatakan mandi tetap penting untuk kebersihan dan kesegaran, namun sebaiknya tidak berlebihan serta memprioritaskan menjaga keseimbangan antara bersih dan kulit yang tetap lembap. Sebelumnya, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menjelaskan alasan temperatur terasa lebih panas di sejumlah wilayah Indonesia akibat posisi matahari sekarang sudah bergeser di selatan tanah air (13/10/2025). Deputi Bidang Meteorologi BMKG Guswanto menjelaskan bahwa temperatur ideal untuk wilayah perkotaan rata-rata maksimum adalah 31-34 derajat Celsius. "Saat ini kenapa terlihat panas? Karena di sisi selatan matahari sekarang itu udah bergeser di selatan wilayah Indonesia," ujar Guswanto.
